ale bcaa

[...] + interwały 8 min, + aero 17 min Dobry trening, i chyba ostatni dobry, bo od wczoraj wszedł żółty spalacz znowu, więc znowu będzie zamuła :-P W wycisku dołożone w głównej, ale regresy na minus, wytrzymałość poleciała na łeb na szyję %-) W hammerze +5kg ale już ledwo. Reszta zrobiona podobnie. Jednak zrobiłem jeszcze jakieś foto, póki nie ma tej [...]

[...] / 8x140 / 8x140 / 8x140 3. Wyciskanie suwnica 5x8 230kg 4a. Prostowanie siedząc 4x10 55kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Nie chciało mi się zebrac na trening strasznie, ale 45mg efki + 400mg kofy i jakoś poszło :-D Siady lekko, za radą Jacy robiłem bez pasa, i lepiej kontrolowałem brzuch. Ale regresy lipa, wytrzymałość siada strasznie... Nie [...]

[...] SQ 4x12 12kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 35 min Trening na plus, dwójki przeorane niesamowicie! MC poszedł dość lekko, ale to dobrze, będzie można dokładać ;-) Suwnica też z zapasem, ale robiłem krótszy ruch, choć Kondziu mówił że dalej za duży i dupa lekko się podwijała. Uginanie już ciężko [...]

[...] / 8x57,5 3b. Uginanie stojąc 4x 12x37,5 / 10x42,5 / 8x47,5 / 8x47,5 4a. Dipsy 4x8 12kg 4b. Młotki 4x8 18kg + aero 35 min Dzisiaj sobie sam potrenowałem. Miał być Cayek, ale pewnie podjarał się że spadło mu 4kg i poszedł na dupy na moczydło %-) Trening ogólnie spoko, wszędzie progres 2,5kg i dalej lekki zapas. Zaczęła się tylko lipa z [...]

[...] 4x10 65kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 30kg 4c. Rozpiętki maszyna 4x15 45kg + aero 45 45 min Mimo treningu wczesną porą, dobrze się cwiczyło. Drążek bez mian, ale w hammerze +2,5kg. Hammer na klatkę ciut gorzej, ale wiosło na plus. Pompa bardzo dobra, nigdy tak nie miałem na 9 dni przed zawodami. Ale i waga nie spada. Wiec od [...]

dudek to jeśli tak to mam 95cm ;) nie mam takich boków ale za to jestem szeroki w talii :) chce zejść do przynajmniej 86cm w talii :D UDA SIĘ?? UUUUDAAA! PS.zaraz na trenings ,łykne te kapsy bcaa treca :) 10 :) i za 15 minut 2 kapsy dyma-burn :) dziś plecy ,triceps i rower 30 minut .. musiałem troche przesunąć plan , ze względu że w poniedziałek [...]

taka mała refleksja.. na ten test poszło już około 650zł no ale jeszcze mi zostało około 3 tygodnie więc..myśle że jak na około 2 miechy to nie jest dużo.. jeszcze mam troche białeczka .. BCAA Dymatize no i około 100caps Thyro.. troche mnie ta kwota przytłacza jak tak się troche zastanowie ..ale czego się nie robi dla sylwetki plażowej hahaha

[...] http://img833.imageshack.us/img833/9694/lcax.jpg Trening udany. Do tego bareczki z wtorkowego FBW. Domsy nie pozwoliły mi na wykonanie 6serii. W planie jest między 4 a 6. Skończyłem na 5. Dziś jest niedziela. Domsy powoli schodzą - ale jutro znowu nogi i ciężar jeszcze większy więc domsy pewnie wrócą.

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 57 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 576 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka czerwona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: [...]

[...] treningu Wycisk na skosie górnym - za tydzień pokuszę się o pełną amplitudę ruchu, dobrze, że nagrałem filmik bo uświadomił mnie o niepełnym ruchu. Siłowo dramat jak widać, ale klatkę zawsze miałem słabą. Udało mi się trochę ją podbudować - ale do tego celu służyły mi malutkie, wręcz kobiece ciężary, ego na bok. W tym mezocyklu treningowym [...]

[...] spacerami. Nie zrobiłem w trakcie tego okresu ani jednego interwału, po prostu nie lubię treningu typu HIIT. Chciałem pokazać że bez tego też się da. Miałem go w planach ale się nie przemogłem. Uważam że ostatnie 2 miesiące nie zostały przeze mnie zmarnowane. Mogło być lepiej, ale jest ok. Jestem zadowolony. OPIS SUPLEMENTÓW Machine man [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

Jodelka to zrobie te 2 glowe nast razem zobacze na czym mi bedzie dobrze, ale to juz poza super seria ?? Ja co do mleka to slyszalem ze pijac go po treningu np z bialkem to ze podwaja skutecznosc -ale ja sie nie znam na tym ;p Jutro sie wybieram do sklepu i kupie sobie kreatyne mono w proszku , czy cos jeszcze bylo by dla mnie dobre ?? ale zeby [...]

[...] barkiem znów był problem w pierwszym ćwiczeniu czułem jak "przeskakiwał" co nie było przyjemne . co do odczuć po smkau bcaa i glutaminy to tak glutamina kwaskowata ale przyjemna natomiast bcaa to już hardcore ostatnimi bcaa w mojej suplementacji było bcaa xtra i miało smak cytryny natomiast tutaj smak powala dosłownie podchodzi mi pod [...]

[...] Pisałem kilka postów wcześniej białko wypas za 200 złotych mamy trzy kilo białka które jest pewne jakościowo nie ma żadnych problemów typu sraczka itp . Jeszcze jedną zaletą jest możliwość mieszania z odżywkami typu gainer różnego typu. Mieszałem z mass xxl oraz gainerem firmy sni (na spróbowanie) i wypas powstaje świetny shake który syci [...]

[...] z hantlą między stopami 3x20 20x6 / 20x6 / 20x6 + aero 30 min Pierwszy trening od piątku. Wypocząłem dobrze, znowu trening sprawiał radość ;-) Pompa ogromna, aż za duża, ale co się dziwić po tylu dniach żarcia... %-) Będę ćwiczył teraz systemem góra/dół/góra/dół/góra/dół/off, z małą objętością, ale dużą intensywnością. Po górze będą interwały [...]

[...] na profesjonalnej siłce, tak więc oprócz wolnych ciężarów miałem do dyspozycji różne maszyny z których korzystałem 8-) Dzisiaj trenowałem barki również na profesj. siłce, ale cały mój trening barów opiera się na wolnych ciężarach, tak więc z żadnych maszyn nie korzystałem. Dzisiaj również korzystając z okazji, że byłem z dziewczyną na zakupach [...]

[...] pograć w siatkówkę. Poszedłem więc, a przy okazji pożyczyłem od niego notatki z anatomii, skrypt oraz literaturę. Będzie co czytać ciekawego Powinienem pisać licencjat, ale co zrobić jak się nie chce .. Dieta: 1.białko + pomarańcz 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.mintaj,makaron [...]

[...] mojego licencjata Trening - łapy 1. Docisk 1/3 rampa 8x40kg; 8x60kg; 6x80; 6x90kg; 5x100kg; 3x110kg film 2. uginanie sztangi 8x18kg; 8x25kg; 8x30kg; 6x35kg (+2 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy bicepsów); 4x40kg (+4 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy bicepsów); 1x45kg (+5 narzucanych, ale przy ciągłym myśleniu o pracy [...]